こんにちは、戸ヶ瀬です！
先日、トマトに脂肪燃焼効果のある成分が発見されたという
記事を書きましたよね。
なんとあれ以来、全国のスーパーで
トマトが品薄になっているそうです！
完全にバナナや納豆の二の舞ですね…（笑）
でもよ〜く思い出して、
考えてみてください！
ワインの魅力は何ですか
バナナや納豆を食べて痩せた人、
見たことありますか？
テレビや雑誌、ネットの広告…
その中にしか、痩せた人は
いなかったのではないでしょうか？
ダイエットの原則は
消費カロリー＞摂取カロリー
すなわち、食べる量を抑えるか
動く量を増やすかです！
それなのに「○○を食べる」という、
原則から逆行している方法では、とても痩せられませんよ〜！
特にダイエットにおいては、
王道中の王道こそが一番の近道ですからね♪
食事制限×運動×生活習慣
この原則で、ぜひ頑張ってくださいm(_ _)m
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それでは、今日はウォーキング中の
靴選びについてお話します！靴選びの重要性
ダイエットのために有酸素運動をする人は
結構多いはずです。その中でも特に人気なのが、
運動不足の人でも気軽にできるウォーキング！
ただし、一つ注意してほしいことがあります。
たとえ気軽にできるとしても、
全くの下準備なしには始めないでほしいんです！
ジョギングやランニングでも同じなのですが、
できれば専用の靴を用意してください。
ウォーキングをするなら、
ウォーキングシューズは必要です。
なぜか？
ウォーキングの消費カロリーは少ないので、
どうしてもある程度の時間はやらないといけません。
瞑想のスツールを作る方法
最低30分、できれば1時間はやらないと、
ろくなカロリー消費にならないのです。
しかし、そこまで長時間のウォーキングを
普通に運動でやると…
肉刺がたくさんできます。
実は私も、ダイエットを初めてやった時は
脚に肉刺を作りまくってしまったんです（泣）
しかもかかとにはどす黒い、
でっかーい血豆を作っちゃいました！
その痛さと来たら半端ではなく、
ウォーキング自体を断念せざるを得なくなることもあります。
よって、運動に適した靴選び、
これはとっても重要ですよ〜！
何を選べば良いの？
具体的にどんな靴なら良いのかと言うと、
「ウォーキングシューズ」と名のついたものなら
どれでも構いません（笑）少なくとも、普通のスニーカーでは
やらないでください！
特に皮靴やハイヒールでは絶対に…
ってそれは誰もやらないか（笑）
とりあえず運動用に作られた靴を用意すれば、
肉刺のリスクはかなり回避できます。
また、運動による疲労もかなり軽減されますから、
長時間運動する人に運動靴は必要です！
一応、運動靴を買う際には、
以下のポイントにも気をつけてみてください♪
って一個だけかよ！（笑）でもここが大切。
眼鏡用モネルを作る方法
- 幅は合っているか？
- 長さは合っているか？
- 圧迫感はないか？
- 余裕がありすぎないか？
また、つま先にはある程度の
余裕を持たせてください。つま先がぴったりの靴だと、
歩いている内に圧迫されてしまいます。
目安として、1cmくらいの
隙間があると最適です♪
ダイエットの手助けとして、
ぜひこの機会に、一つ買ってみてくださいね！
ウォーキングシューズ探しは、
やはりAmazonを利用するのが一番便利です↓
Amazon.co.jp:ウォーキングシューズ
ぜひ活用してください♪
【編集後記】
昨日はバレンタインデーでしたが、
皆さんはチョコレート貰えましたか〜？いっぱい貰えたという方も、
残念ながら貰えなかった方も、
自分で買って自分で食べる方も（笑）
いろいろいらっしゃると思いますが、
チョコレートはとっても高カロリー！
ぜひ、食べすぎには気をつけてくださいね♪
最後に一つ、チョコレートの
有効活用法をお教えします。
それは、食前に少量のチョコレートを食べる。
詳しい理論を書くと長くなるのでここには書けませんが、
食前に甘い物を食べると一気に空腹感が薄れます。
それにより食事量を減らせるので、
チョコレートのカロリーを考慮しても、お薦めの方法です♪
それでは、また明日お会いしましょうm(_ _)m
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